ACTIVIDADES DEL ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA PARA REALIZAR EN CASA
C.P.R. SIERRA ALMAGRERA
A) TEMPORALIZACIÓN: SEMANA 30 MARZO-5 ABRIL
B) PRESENTACIÓN DE ACTIVIDADES
Las actividades propuestas están planificadas para ser realizadas en un mínimo de 2 horas/semanales. De ellas:
1.- La primera hora se dedicará a la confección y uso del “Bote-cesta” juego de habilidad.
2.- Al menos otra hora creemos importante que se dedique a hacer ejercicio físico continuado. Para ello os planteamos la realización de actividad física entrando en la web del Ministerio de Educación “Activilandia”.
C) EXPLICACIÓN Y DESARROLLO DE LAS ACTIVIDADES
1.- Confección y práctica de Bote-cesta.
El objetivo principal de esta actividad es reutilizar materiales que tenemos en casa, evitando tirarlos a la basura y dándoles una nueva utilidad, que en este caso será jugar y hacer ejercicio con ellos. El proceso es muy sencillo y de corta duración, como vemos a continuación:
Usaremos 2 botellas de plástico de tamaña mediano o botellas de suavizante de la lavadora de las que llevan asas (botellas de 1´5 o 2 litros de agua, refresco o similares).
Cortaremos esas botellas por la zona media o un poco más arriba, usando unas tijeras (los más pequeños pueden necesitar ayuda de un adulto en este paso).
Con fixo o cinta aislante cubriremos el borde de la botella que hemos cortado, para evitar riesgo de cortes al usarlo.
Haremos esto con las dos botellas.
Después sólo necesitamos una pelota para lanzar usando los “bote-cestas”. Puede ser una pelota de ping-pong, de tenis, etc. Si no tenemos ninguna en casa, puede fabricarse una de papel.
Y ya podemos jugar con hermanos, padres, madres, etc. Lo podemos practicar por parejas (tratar de hacer el máximo nº de intercambios sin que caiga al suelo, intentar lanzar y recibir desde diferentes distancias, en diversas posturas, alturas, etc., pero también puede usarse individualmente, lanzando y recibiendo la misma persona (tratar de conseguir récords personales de máxima altura, mayor nº de recepciones correctas seguidas, etc.)
En el caso de alumn@s de menor edad (1º y 2º principalmente) puede ser conveniente usar una botella de 5 u 8 litros, para que sea más sencillo su uso. En este caso un miembro de la pareja lanzará la pelota y el otro tratará de “encestar” en el “bote-cesta” sujetándola con las dos manos. También los mayores pueden probar a realizar esta segunda opción.
Por último, existe la posibilidad de decorar las creaciones, si así se desea, y personalizarlas al gusto de cada uno.
El objetivo principal de esta actividad es reutilizar materiales que tenemos en casa, evitando tirarlos a la basura y dándoles una nueva utilidad, que en este caso será jugar y hacer ejercicio con ellos. El proceso es muy sencillo y de corta duración, como vemos a continuación:
Usaremos 2 botellas de plástico de tamaña mediano o botellas de suavizante de la lavadora de las que llevan asas (botellas de 1´5 o 2 litros de agua, refresco o similares).
Cortaremos esas botellas por la zona media o un poco más arriba, usando unas tijeras (los más pequeños pueden necesitar ayuda de un adulto en este paso).
Con fixo o cinta aislante cubriremos el borde de la botella que hemos cortado, para evitar riesgo de cortes al usarlo.
Haremos esto con las dos botellas.
Después sólo necesitamos una pelota para lanzar usando los “bote-cestas”. Puede ser una pelota de ping-pong, de tenis, etc. Si no tenemos ninguna en casa, puede fabricarse una de papel.
Y ya podemos jugar con hermanos, padres, madres, etc. Lo podemos practicar por parejas (tratar de hacer el máximo nº de intercambios sin que caiga al suelo, intentar lanzar y recibir desde diferentes distancias, en diversas posturas, alturas, etc., pero también puede usarse individualmente, lanzando y recibiendo la misma persona (tratar de conseguir récords personales de máxima altura, mayor nº de recepciones correctas seguidas, etc.)
En el caso de alumn@s de menor edad (1º y 2º principalmente) puede ser conveniente usar una botella de 5 u 8 litros, para que sea más sencillo su uso. En este caso un miembro de la pareja lanzará la pelota y el otro tratará de “encestar” en el “bote-cesta” sujetándola con las dos manos. También los mayores pueden probar a realizar esta segunda opción.
Por último, existe la posibilidad de decorar las creaciones, si así se desea, y personalizarlas al gusto de cada uno.
2.- Realización de actividad física con “Activiland”.
Para la realización de esta actividad necesitaremos un teléfono móvil, Tablet, Smart tv u ordenador. Usaremos preferentemente el dispositivo que tenga la pantalla más grande (el Smart tv sería lo ideal). Los pasos son los siguientes:
Pinchar el siguiente enlace: http://www.activilandia.aecosan.msssi.gob.es/. Si utiliza un Smart tv, copiar el enlace anterior en la barra de direcciones.
Para la realización de esta actividad necesitaremos un teléfono móvil, Tablet, Smart tv u ordenador. Usaremos preferentemente el dispositivo que tenga la pantalla más grande (el Smart tv sería lo ideal). Los pasos son los siguientes:
Pinchar el siguiente enlace: http://www.activilandia.aecosan.msssi.gob.es/. Si utiliza un Smart tv, copiar el enlace anterior en la barra de direcciones.
Poner el puntero del ratón sobre “Actividades” y en el desplegable pulsar “Diverdeportes”.
Una vez hecho esto, nos aparecen tres opciones, de las cuales pincharemos en la del centro “Muévete con Sportacus”.
Ahora nos aparecen los vídeos de ejercicios. Es imprescindible vestir ropa cómoda y tener una botella de agua cerca, para beber en los descansos.
Cada una de las 7 secuencias de actividades tiene una duración aproximada de unos 4 minutos. Entre la realización de una y otra secuencia, es obligatorio un descanso de al menos, 90 segundos (un minuto y medio). El objetivo es hacer ejercicio en la medida de nuestras posibilidades, por lo que podemos hacer las 7 secuencias en una misma sesión o dividirnos el trabajo en varias sesiones, siendo necesario exigirnos esfuerzo aunque sin sobrepasar nuestros límites.
Lo ideal sería que todos los días se trabajara un rato (desde 2-3 secuencias hasta las séptima, dependiendo de la edad y el estado físico del alumnado). Mínimo 1 hora en total durante la semana, máximo 5 horas.
Sería muy conveniente, sobre todo en el caso de los más pequeños, que un adulto haga también los ejercicios y valore.
Para valorar la realización de las actividades, podéis hacer un vídeo y mandarlo por email a:
crismiras82@gmail.com (Cristóbal)
peterfly_00@hotmail.com (Pedro)
Como ampliación podéis empezar a entrenar en “La máquina del latir”, haremos un concurso más adelante para evaluar vuestros conocimientos.
Esperamos que todos estéis muy bien, que os gusten las actividades y os mandamos un abrazo muy, muy, muy, muy FUERTE.
Los profes Pedro y Cristóbal
No hay comentarios:
Publicar un comentario
¡¡Tus comentarios son bien recibidos!!